行前准备
白朗县位于西藏日喀则市，平均海拔约4000米，带娃出行需重点注意高原适应。建议提前1-2周让孩子服用红景天等抗高反药物，并安排至少1天在日喀则市区（海拔3800米）适应后再前往白朗。必备物品包括：儿童防晒霜（SPF50+）、氧气瓶、保暖衣物（昼夜温差大）、常用药品（如感冒药、肠胃药）以及高热量零食。
健康与安全
儿童高原反应常见症状包括嗜睡、食欲不振或呕吐，应避免剧烈活动，首日不洗澡。白朗县医院具备基本医疗条件，但建议自备血氧仪监测孩子血氧饱和度（正常值＞90%）。行程中优先选择低难度景点如白朗年楚河湿地公园，避免前往海拔4500米以上区域。
行程规划
推荐3天行程：Day1适应日喀则市区扎什伦布寺；Day2前往白朗县参观帕拉庄园（历史文化体验）+ 田园观光；Day3轻量级徒步后返回。住宿选择供氧酒店如白朗饭店，饮食以清淡藏餐为主，可尝试甜茶、糌粑等易消化食物。
文化体验
可带孩子参与非体力密集型活动，如参观藏族手工艺作坊（卡垫编织），但需尊重当地习俗——未经允许不拍摄人物或宗教场所。白朗的望果节（8月）期间有丰富民俗活动，需提前确认日程并注意人流管控。
紧急应对
如遇严重高反应立即下撤至低海拔地区，日喀则市人民医院设有高原病科。保存白朗县旅游局电话0892-8302121及租车公司联系方式，建议包车出行以便灵活调整行程。