日喀则白朗老人三日游攻略

本行程专为老年人定制，强调安全、舒适和高原适应，避免高强度活动。建议出行前咨询医生，并准备氧气瓶和常用药品。

第一天：抵达日喀则，适应高原环境

• 上午：从拉萨乘坐舒适车辆前往日喀则（约4小时车程），途中欣赏雅鲁藏布江风光，多次休息以适应海拔。
• 下午：入住日喀则市区酒店（推荐含氧房间），轻松游览扎什伦布寺，缓慢步行，避免劳累。
• 晚上：享用清淡藏餐，早休息以缓解高原反应。

第二天：白朗文化探索与休闲观光

• 上午：早餐后乘车前往白朗县（约1.5小时），参观白朗宗山历史文化遗址，选择平坦路径，配备导游协助。
• 下午：在白朗县城体验当地茶馆文化，品尝酥油茶，安排短时间休息。随后参观江孜古城（距离白朗约30分钟车程），重点游览白居寺，避免爬坡。
• 晚上：返回日喀则酒店，晚餐以易消化食物为主。

第三天：轻松返程与购物

• 上午：早餐后自由活动，可参观日喀则市场购买纪念品如藏香或唐卡，选择室内场所避免寒冷。
• 下午：乘车返回拉萨，途中在甘孜草原短暂停留拍照（不下车剧烈活动），确保傍晚前抵达。

贴士：全程保持缓慢节奏，每日行程不超过6小时，车辆配备氧气设备。高原天气多变，建议携带保暖衣物和防晒用品。尊重当地习俗，避免剧烈运动。