从白朗到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略

本攻略专为从日喀则市白朗县出发前往拉萨布达拉宫的旅行者设计，旨在提供一份详实、安全的行程规划参考。

一、行程概览与核心准备

行程主线：白朗县 → 日喀则市区 → 拉萨市区 → 布达拉宫。
建议时长：3-4天。
核心准备：1. 确认身份证件（如需前往珠峰等边境地区，须提前在户籍地办理边防证）。2. 做好高原适应，预防高反，提前备好抗高反药物、防晒霜、墨镜、保暖衣物。3. 布达拉宫门票需提前通过官方渠道实名预约。

二、详细行程规划

第一天：白朗县 - 日喀则市区 - 拉萨

上午：从白朗县出发，前往日喀则市区（车程约1-2小时）。可顺道参观年楚河谷田园风光。
中午：在日喀则市区用午餐，品尝藏餐。
下午：选择交通方式前往拉萨：
• 自驾/包车：沿G318国道行驶，车程约4-5小时，沿途可欣赏雅鲁藏布江风光。
• 火车：从日喀则站乘动车前往拉萨站，约2.5-3小时，舒适便捷。
傍晚：抵达拉萨后入住酒店，适应休息，避免剧烈运动。可前往八廓街附近漫步，初步感受氛围。

第二天：拉萨市区适应与布达拉宫外围游览

上午：深度适应高原。参观布达拉宫广场、药王山观景台（拍摄布宫经典角度）。
下午：游览大昭寺，观看朝圣场景，体验八廓街转经道。预约次日布达拉宫参观名额（若未提前在线预约）。
晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性演出）或享受藏式晚餐。

第三天：布达拉宫核心游览

上午：按预约时间提前抵达布达拉宫。参观白宫、红宫及灵塔殿，感受深厚历史与宗教文化。游览时间约2-3小时。
下午：参观布达拉宫脚下的宗角禄康公园，或选择前往西藏博物馆系统了解历史文化。
晚上：在拉萨市区自由活动，购买纪念品。

第四天（可选）：拉萨返程或延伸旅行

可选择从拉萨返回日喀则及白朗，或延伸游览纳木错、羊卓雍措等周边圣湖。

三、实用贴士

• 交通：日喀则至拉萨段推荐火车，减轻疲劳。拉萨市内出租车、公交车便捷。
• 住宿：拉萨建议选择八廓街或布达拉宫周边酒店，方便游览。
• 文化：进入寺庙需着装得体，禁戴帽，禁拍照处请遵守规定。转经需按顺时针方向。
• 高反：行动放缓，多喝水，保证睡眠，头几天避免洗澡。如反应严重及时就医。
• 预算：主要费用为交通、住宿、门票及餐饮。布达拉宫门票旺季200元/人，淡季100元/人。

遵循此攻略，您将能安全、有序地完成从白朗到布达拉宫的难忘旅程，深入体验西藏的自然与人文精髓。